از 14 تا 28 بهمن ماه به نام هفته ارتقای آگاهی
درباره بارداری نامیده شده است.

مراقبت های پیش از بارداری می تواند به افزایش آگاهی
زنان برای محافظت از نوزاد خود و کسب اطمینان از بارداری سالم کمک کند.

در ادامه با مراقبت های منظم در طول بارداری می توان
خطرات احتمالی را کاهش داد:

1- تغذیه مناسب
در بارداری:

·      
مصرف روزانه
اسید فولیک: فولیک اسید در اسفناج، بروکلی، زرده تخم مرغ، گوجه و موز موجود است و
خطر نقص لوله عصبی را تا 70 درصد کاهش می دهد.بیشتر ویتامین های مورد مصرف در
دوران بارداری حاوی اسید فولیک و همچنین ویتامین های دیگری هستند که زنان باردار و
جنین در حال رشد به آن ها احتیاج دارند. مصرف آهن که در گوشت و فلفل سیاه و دارچین
و جعفری و ... و همچنین مصرف غذاهای حاوی ید و کلسیم در این دوران ضروری است.

2- کنترل دیابت و فشار خون بالا و سایر شرایط
پزشکی که در زنان باردار بسیار حائز اهمیت است.

3- پرهیز از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و استفاده از
مواد مخدر:

·      
مصرف سیگار و
الکل در دوران بارداری باعث افزایش خطر مرگ ناگهانی در نوزادان می شود. مصرف الکل
همچنین می تواند سبب بروز مشکلاتی از قبیل چهره غیرطبیعی، سر کوچک، هماهنگی ضعیف
بدن، حافظه ضعیف، ناتوانی ذهنی، مشکلات قلبی، کلیه و استخوانی شود. کلیه اختلالات
نامبرده حتی با مصرف پایین الکل نیز اتفاق می افتد.

4- کنترل وزن سالم در دوران بارداری:

·      
جمله (در دوران
بارداری باید به جای دو نفر غذا خورد) اشتباه است! بسیار مهمتر از آن تغذیه متعادل
با ویتامین و مواد معدنی است.

5- مواد غذایی مضر در دوران بارداری:

·      
در دوران
بارداری تمامی بدن دچار تغییر می شود. سیستم ایمنی و قدرت دفاعی ضعیف می شود. از
این رو عفونت در این زمان اغلب پیچیده تر از زمان های دیگر روی می دهد و می تواند
سلامت مادر و جنین متولد نشده را به خطر اندازد. از جمله مواد غذایی مضر عبارتند
از: محصولات لبنی خام، گوشت سوسیس، تخم مرغ خام یا عسلی و غیره.

·      
مصرف حداکثر 2 – 3
فنجان قهوه و یا 4 فنجان چای سبز و یا سیاه در روز مجاز است.

6- تحرک و ورزش در طی دوران بارداری:

·      
پیروی از رژیم
غذایی سالم، ورزش منظم طبق دستور پزشک و اجتناب از قرارگیری در معرض مواد مضر
مانند سرب و تشعشعات می تواند به کاهش خطر مشکلات در طول بارداری و ارتقای سلامت و
رشد جنین کمک کند.

·      
بهتر است هر روز
حدود 30 دقیقه پیاده روی، شنا و یا ورزش ایروبیک سبک انجام شود.

7- داروها:

·      
برخی از داروها
برای زنان باردار و جنین خطرناک است. در صورتی که باید دارویی را به طور منظم
استفاده کنید حتما به پزشک اطلاع دهید که باردار هستید تا در صورت خطرناک بودن
مصرف دارو رژیم درمانی شما به صلاحدید پزشک تغییر یابد.

·      
از
مصرف خودسرانه هر گونه دارو به خصوص داروهای گیاهی در دوران بارداری جدا خودداری
نمایید.

·      
برای اطلاع از
شرایط مصرف دارو در دوران بارداری می توانید با داروساز از طریق سامانه 190 در
ارتباط بوده و سوالات خود را در این باره از افراد متخصص و حرفه ای بپرسید.

8- بارداری در شرایط پاندمی
کرونا:

·      
تا کنون اطلاعات
دقیقی در خصوص انتقال ویروس از مادر به جنین وجود ندارد اما با توجه به مطالعات
انجام شده تا کنون ویروس کرونا در مایعات واژن، خون بند ناف یا شیر مادر دیده نشده
است. بهترین کاری می توان در این دوران انجام داد رعایت کلیه اقدامات احتیاط آمیز
و ضروری مانند عدم تماس نزدیک با افراد دارای علائم بیماری کرونا، عدم استفاده از
وسایل نقلیه عمومی، عدم حضور در اماکن شلوغ و دورهمی ها و غیره برای پیشگیری از
ابتلا به بیماری کرونا می باشد.